Espacio

COVID-19: 7 métodos que usan los astronautas para hacer frente al confinamiento a largo plazo

COVID-19: 7 métodos que usan los astronautas para hacer frente al confinamiento a largo plazo



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A medida que los casos de la enfermedad del coronavirus (COVID-19) continúan aumentando en la mayor parte del mundo, se les ha pedido a millones que permanezcan dentro de sus hogares.

Con las grandes prohibiciones de viaje vigentes entre los EE. UU. Y la UE, es más probable que sigan entre los países Schengen y las personas están confinadas en interiores, es probable que una sensación de aislamiento impregne a muchos hogares.

¿Qué métodos podemos usar para ayudar a sobrellevar el estrés del confinamiento? Mientras navegamos por estas aguas inexploradas, echamos un vistazo a las personas que han ido mejor y exploraron la última frontera. Aquí hay algunos métodos que usan los astronautas cuando se sienten apretados en la amplia extensión del espacio.

RELACIONADO: ÚLTIMAS ACTUALIZACIONES SOBRE LA ENFERMEDAD DEL CORONAVIRUS

La dura realidad de la exploración espacial

A pesar de todo lo que se habla del turismo espacial, los que están en la primera línea de la exploración espacial no siempre están listos para el viaje más cómodo.

Como Bill Paloski, Ph.D., Director del Programa de Investigación Humana de la NASA, explica en una publicación de blog de la NASA, los primeros científicos de la NASA establecieron pautas para que los ingenieros diseñaran viviendas para la tripulación muy pequeñas, abarrotadas y, a menudo, incómodas, por necesidad: un La cabina hermética es esencial cuando se trata de sobrevivir en el espacio.

Con el Proyecto Artemis de la NASA, la organización espacial tiene como objetivo que los humanos regresen a la Luna para 2024, antes de planear ir a Marte. Uno de los problemas que se están investigando para la misión a Marte, en particular, es el problema del aislamiento y confinamiento prolongados.

Lo cierto es que, por muy bien seleccionado que esté un astronauta, el confinamiento estrecho en el espacio durante los meses necesarios para viajar a Marte, tendrá un efecto adverso que solo empeorará con el tiempo. Agregue a esto una gran probabilidad de situaciones de alto estrés, y la investigación sobre la psicología del comportamiento es crucial para futuras misiones espaciales.

Afortunadamente, gran parte de la investigación y la tecnología que se realizan para el espacio a menudo encuentran su camino de regreso a la Tierra. Como señala la NASA, su investigación sobre la gestión del confinamiento a largo plazo en situaciones de hacinamiento y estrés también tiene aplicaciones para los militares en la Tierra, e incluso para una población civil que envejece.

Parte del aprendizaje de esa investigación sobre psicología del comportamiento también podría ser útil para aquellos que actualmente se encuentran confinados en sus hogares debido al coronavirus CoViD-19. A continuación se muestran 7 métodos utilizados por los astronautas que no pueden darse el lujo de empezar a cantar desde sus balcones.

1. Mantente conectado

La NASA aún tiene que lidiar con una sola emergencia de comportamiento en el espacio, eso es impresionante considerando que Scott Kelly de la NASA pasó recientemente un año a bordo de la Estación Espacial Internacional (ISS).

Sin embargo, como explica un informe de 2015 de la NASA, la probabilidad de que los astronautas desarrollen problemas de comportamiento y trastornos psiquiátricos aumentará cuanto más dure una misión y cuanto más se aleje de la Tierra. Mientras que los científicos a bordo de la ISS pueden actualmente hacer videollamadas en vivo a sus seres queridos, los exploradores en Marte tendrán una espera de hasta 20 a 40 minutos para enviar y recibir un mensaje.

El hecho de que la NASA y otras organizaciones espaciales como la Agencia Espacial Europea (ESA) estén investigando métodos que desafían la física para enviar mensajes a través de 225 millones de kilómetros (140 millones de millas) de espacio entre la Tierra y Marte, muestra el importante papel que juega la conectividad digital en nuestro bienestar psicológico hoy.

2. Habla sobre tus factores estresantes

Si bien los astronautas son fuertemente examinados por su capacidad física y conocimientos científicos, los futuros exploradores espaciales que realicen misiones más largas serán evaluados cada vez más en habilidades con las personas como la tolerancia interpersonal, la empatía y su conciencia de las necesidades de los demás.

Como dijo Nick Kanas, experto en psicología espacial y profesor emérito de psiquiatría de la Universidad de California en San Francisco NBC News, "los miembros de la tripulación deberán estar abiertos a discutir los factores de estrés psicológico entre ellos".

Esencialmente, los astronautas tendrán que demostrar una gran aptitud para la comunicación y para comprender la dinámica social de toda la tripulación en sus misiones, habilidades que beneficiarán a cualquier persona en la Tierra, ya sea que se encuentre en confinamiento o no.

3. Ten unas vacaciones virtuales

Sin duda, innumerables ciudadanos que se quedan en casa ya están golpeando con fuerza sus cuentas de Netflix esta semana: una petición ambiciosa en España ha pedido al servicio de transmisión que lance la nueva temporada deCasa de Papel, conocido como Atraco de dinero en inglés, temprano para ayudar a la gente a pasar el tiempo.

La NASA conoce la importancia de las películas para el escapismo. La demostración deStar Wars: Los últimos Jedi, así como otras películas en un proyector en la ISS, es un testimonio de ello.

Pero hay otros medios que podrían ser incluso más efectivos para transportar mentalmente a las personas lejos de su entorno. La NASA, por ejemplo, ha otorgado fondos a la científica Peggy Wu, de la compañía de investigación SIFT, para desarrollar y estudiar mundos de realidad virtual (VR) que pueden ayudar a la psicología de los astronautas en misiones espaciales largas.

El programa de realidad virtual, llamado ANSIBLE, permite a los usuarios explorar galerías de arte, museos y entornos similares a la Tierra, incluidas las reservas naturales. En la Tierra hoy, los cascos de realidad virtual de la generación actual, así como los videojuegos, podrían ser el sustituto más cercano.

4. Hibernar el tiempo libre

En 2016, la NASA financió una investigación sobre una forma de animación suspendida que es similar a lo que vemos en las películas de ciencia ficción donde tripulaciones enteras son puestas en un sueño criogénico durante misiones espaciales largas. La compañía detrás de esto, SpaceWorks, está desarrollando una forma de poner a los astronautas en un estado controlado de hipotermia avanzada para permitirles hibernar durante el largo viaje a Marte.

Si bien no estamos sugiriendo seriamente que tenga este tipo de tecnología en casa, sí resalta la importancia de la conservación de energía y, también, el sueño cuando está confinado.

El sueño es increíblemente importante para la salud mental de cualquier persona, y mucho menos para alguien en una pequeña cabina cerrada bajo los efectos de la microgravedad. Como muestra esta publicación de la NASA, optimizar los patrones de sueño es fundamental para el bienestar de la tripulación y para la misión.

5. Toca un instrumento musical

Tocar un instrumento musical puede ser una experiencia increíblemente relajante, eso es si no estás practicando escalas para un próximo examen de grado.

Varios estudios psicológicos destacan los efectos positivos de tocar un instrumento. Un estudio, publicado por la Asociación Estadounidense de Psicología, muestra que tocar un instrumento desde una edad temprana mantiene la mente aguda a medida que envejecemos.

"Las investigaciones muestran que hacer música puede reducir la presión arterial, disminuir la frecuencia cardíaca, reducir el estrés y disminuir la ansiedad y la depresión", dijo Suzanne Hanser, presidenta del departamento de musicoterapia del Berklee College of Music en Boston. LiveScience.

"También hay cada vez más pruebas de que hacer música mejora la respuesta inmunológica, lo que nos permite luchar contra los virus", explicó.

No es de extrañar, entonces, que los astronautas tengan una larga historia de tocar instrumentos en el espacio, y que muchas personas confinadas, debido al brote de CoViD-19, estén tomando sus balcones con instrumentos; aparte de la ciencia, también es simplemente una experiencia comunitaria conmovedora. que permite a los humanos vincularse manteniendo la distancia.

6. Cultivar suelo para mantenerse conectado a tierra

Cuando el astronauta Scott Kelly regresó de haber pasado un año a bordo de la ISS, se le preguntó qué cosas extrañaba más de la Tierra. Como era de esperar, dijo que extrañaba a las personas más cercanas a él. Sin embargo, como explica la NASA, los astronautas también tienden a extrañar la Tierra de una manera sensorial: extrañan la vista de un día soleado, el olor a hierba, la sensación de sus pies tocando el suelo.

Estoy cultivando repollo en la estación. Me encanta la jardinería en la Tierra, y es igual de divertido en el espacio ... ¡Solo necesito más espacio para plantar más! pic.twitter.com/5hGMltDVCy

- Peggy Whitson (@AstroPeggy) 8 de febrero de 2017

El cultivo de plantas y hortalizas tiene beneficios terapéuticos bien documentados. Es por eso que la planta en maceta es un recurso tan valioso cuando está confinada; por supuesto, cultivar plantas en el espacio tiene sus propios desafíos específicos.

7. Capacitación y planificación anticipada

Como señala el psicólogo operativo senior de la NASA, el Dr. Jim Picano, “el entrenamiento que reciben los astronautas da forma a su confianza en los procedimientos y equipos que tienen, para hacer frente a los comandos de vuelos espaciales así como a las emergencias. Ensayarlos una y otra vez ... les brinda una sensación de preparación que les permite creer que pueden influir y cambiar sus circunstancias para mejor ".

Es este tipo de preparación la que ayudó al astronauta Luca Parmitano a mantener la calma cuando estaba haciendo una caminata espacial fuera de la ISS y su casco de repente funcionó mal, reduciendo su visibilidad y llenándose gradualmente de agua.

Si bien la gran mayoría de las personas no han pasado por los rigores del entrenamiento de astronautas, el enfoque necesario de la NASA para el entrenamiento espacial también destaca la importancia de planificar con anticipación.

Aquellos que están confinados hoy en día pueden querer tener un plan sobre cómo racionarán su comida durante las próximas semanas, o qué harán para evitar el aburrimiento y mantenerse saludables. Por supuesto, no hace falta decir que el ejercicio debe formar una gran parte de estos planes.

Si bien ya han comenzado los ensayos en humanos de una vacuna COVID-19, podríamos estar en esto a largo plazo. Aunque los astronautas pueden tener los consejos más profesionales y bien investigados para quienes están confinados, los civiles en algunos de los países más afectados por la enfermedad del coronavirus también están dando algunos consejos estelares sobre cómo pasar el tiempo.


Ver el vídeo: Herramientas y técnicas espaciales de salud mental en confinamiento. AEM Agencia Espacial Mexicana (Agosto 2022).